មួលហេតុនៃការអស់កំលាំងនឹងវិធីព្យាបាលងាយៗ

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កំណត់​ការ​អស់កម្លាំង​?

​​​        មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​តែងតែជួប​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​គាត់នូវ​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​នឿយ​ហត់​(fatique ou asthenia​)។ ការអស់កម្លាំង​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​បាន​កំណត់ពីសុខភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​។ វា​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​​សម្រាប់​ការ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយគ្រូពេទ្យ​។ ការ​អស់កម្លាំង​ជា​ធម្មតាអាចកំណត់​អត្តសញ្ញាណ​បានយ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ហើយ​ក៏មាន​ឱសថ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ព្យាបាល​​ប​ណ្តោះ​អាសន្នផងដែរ​។
        វាពិត​ជា​​សំខាន់​ក្នុងការទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ត្រឹមត្រូវ​:

• ប្រសិន​បើ​ការ​អស់កម្លាំង​កើត​ឡើង​ភ្លាម
• ប្រសិន​បើ​អូស​បន្លាយ​​​រយៈ​ពេល​យូរ​ពេក
• ប្រសិន​បើ​វា​មិន​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ការ​កង្វះ​ការ​គេង​ទៅ​នឹង​ការ​រោគ​ឬ​ដែល​គេ​ស្គាល់​រួច​ទៅ​ហើយ
• ឬ​ប្រសិន​បើ​អស់កម្លាំង​ត្រូវ​បាន​ផ្សារភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​ការ​បាត់​បង់​នៃ​ចំណង់​អាហារ​, ស្រក​ទម្ងន់​, គ្រុន​ក្តៅ​, ល

       ចង្កោម​រោគសញ្ញា​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ​ជា​ការ​មួយ​ដាច់​ដោយ​ឡែក​និង​បាន​កំណត់​នៅ​ក្នុង​វេន​ដោយ​ឈាន​ដល់​ជ្រៅ​និង​ជា​ឈ្មោះ​ដែល​បាន​បង្ហាញ​មាន​រយៈពេល​យូរ​ជាង​នេះ​។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ជា​រដ្ឋ​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង​ថេរ​ដែល​មាន​ការ​រីក​ចម្រើន​នៅ​លើ​ពេល​វេលា​មួយ​។ លទ្ធផល​: សមត្ថភាព​និង​ថាមពល​ផ្លូវចិត្ត​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​។ អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ​ប៉ះពាល់​ដល់​រដ្ឋ​អារម្មណ៍​និង​សភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​បុគ្គល​ដែល​ត្រូវ​បាន​ឈាន​ដល់​នោះ​។
អស់កម្លាំង​ណ្តា​ល​អោយ​អ្វី​?
       មូលហេតុ​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង​នេះ​គឺមាន​ច្រើន​និង​ផ្សេងៗគ្នាទៅតាមប្រភេទជំងឺ។
បែបបទនៃការរស់នៅ​:

• គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
• ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង
• កង្វះ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់
• របៀប​រស់នៅ​សុខ​ស្រួលពេក
• កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​

លក្ខខណ្ឌ​ផ្លូវចិត្ត​:

• ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត
• ការ​ថប់​អារម្មណ៍
• ភាព​តានតឹង

ជំងឺ​នៃ​ការ​គេង​:

• ការ​គេង​មិន​លក់
• ដាស់​រំលឹក​ដឹងខ្លួន​នៅ​ដើមឆ្នាំ
• ការ​គេង​មិន​ដកដង្ហើម
• ការ​រំខាន​នៃ​ចង្វាក់បេះដូង​ជី​វ​សា​ស្រ្ត​: ការងារ​យប់​, ប្រិត​ប​ត្តិ​ការ​យន្តហោះ

មាន​ផ្ទៃពោះ
ជំងឺ​ប្រ​សៃ​ប្រសាទ​ដូច​ជា​ជំង​​ឺ​ក្រិន​ច្រើន​កន្លែង
ជំងឺ​មហារីក​និង​ការ​ព្យាបាល​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​សារធាតុ​គីមី
ជំងឺ​ធាត់​, ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ប្រភេទ 1 និង 2
បញ្ហា​បេះដូង
ភាព​ស្ល​ក
ជំងឺ​រលាក​ថ្លើម​ប្រភេទ
ឬ​គ្រាន់​តែ​មាន​វ័យ​ចំណាស់
តើអ្វីទៅជាដំណោះស្រាយដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនេះ?
​               ដើម្បីបន្ថយស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងនេះទោះយ៉ាងណាមានដំណោះស្រាយពីធម្មជាតិដែលមានតម្លៃមាន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងសម្បូរសមរម្យ:

វីតាមីន C: kiwi ម្ទេស,ត្របែក,ក្រូច,ខាត់ណាឬ blackcurrant
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម: ផ្លែឈើតូចនិង berries បន្លែសាច់មួយចំនួនដូចជាប្រទេសទួរគីនិងសាច់ជ្រូក
វីតាមីន E និង B មាន: ត្រីមួយចំនួននិងខ្យងជាការ hake ត្រី cod, ឬក្តាម
ម៉ាញ៉េស្យូម: ពពួកសណ្តែក, គ្រាប់, ល
ជាតិដែកដែល pudding ខ្មៅ, ថ្លើមវាលឬបង្គា
ការប្រើប្រាស់ប្រេងដែលសំខាន់ដែលអាចមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងនេះ: ប្រេងសំខាន់នៃចីរឬ spruce ខ្មៅនោះគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយ។

There is a video above

Source: http://www.passeportsante.net/fr.com
Like us on Facebook: Daily Health